Nya träningslokalen

I dag har jag varit på Friskis nya träningslokal och kört spinning. Blir närmare för mig eftersom det nya ligger i Vrinnevi park och det andra ute i Ingelsta men onsdagarna kommer jag ändå åka till Ingelsta och köra 90 minuter spinning.

I går hade jag en irriterande värk i kroppen och till slut provade jag CBD-olja som maken införskaffat mot nervsmärta som han har pågrund av sin MS. CBD-olja utvinns av Cannabisplantan men innehåller inte de substanser som gör en hög. Tre droppar under tungan och snart var värken helt borta, kanonbra.
I morgon är det dags att återgå till arbetet, helt okey.
...Nilla...

Övertränad

Lite orolig för att jag tagit i något för hårt på spinningen i onsdags ellr kanske överdrivit på yogan. Har en linje från knävecket upp på innsidan av låret upp i ljumsken och bak till svanken som stramar och gör lite ont. Som om det inte varnog är skoskavet värre och jag kan knappt ha tofflor, trots att jag har skavplåster. 

Vi gick ut en skogspromenad ändå på förmiddagen idag och jag fick då ta lättare skor för vinterskorna gick inte. Nu blev det istället att passa sig för att inte halka men det är bra grusat ute på asfalten och skogsspåret är helt isfritt. 

Senaste nätterna har jag haft jobbiga drömmar och vaknar dyblöt av svett. En av nätterna hade jag bröstcancer, jag har väntat på att brevet med svaret på mammografin jag gjorde i slutet av november ska komma och dagen efter drömmen kom det med lugnande besked, skönt.
Sedan handlade drömmen om att jag fick kraftiga blödningar när jag var på en toalett med glasväggar som låg i en portuppgång, undrar vad det är med min hjärna. Tror jag behöver börja jobba vilket jag gör på måndag.

Vi tog och kastade ut julgranen idag, tyckte det var lika bra innan den började barra. I morgon ska alla ljusstakar och stjärnor bort och våren kan inväntas.
...Nilla...

Köpstopp

I år har jag ett längre köpstopp än vad jag brukar, brukar ha det i februari men i år kör vi tre månader och äldsta dottern hänger på. Jag har väldigt lätt för att bara klicka hem om jag ser något fint. Mycket rea jag missar nu men jag behöver absolut ingenting men om jag inte haft köpstoppet hade jag beställt en kjol och minst en klänning från Maria Westerlind idag där det är superbra priser.

Trodde igår att jag höll på att bli sjuk, hade ont i kroppen och kände mig som om jag höll på att få feber. Idag känner jag mig bättre men inte helt okey och därför tog jag det mildaste av yogapassen, en halvtimme med relaxövningar bara för hålla musklerna lite smidiga.
...Nilla...

Skulle börjat för tjugoår sedan 🤪

(null)
Nä det här inte jag på bilden, vilket jag skulle önska men då skulle jag börjat yogat för minst tjugo år sedan. Kanske jag hade haft bättre kroppskontroll då och bättre balans.

Sugen på nyttig mat och tänker göra en lins och böngryta idag och ladda med innan spinningpasset som jag ska på till kvällen.

I morgon öppnar Friskis ett till nytt gym i Vrinnevi park och mina söndags spinningpass kommer vara där. En nackdel är att det kommer vara tio platser mindre, gäller vara beredd att boka när passen släpps.

Läste om nya pass som heter Plaza och som finns i tre olika former och tänkte att jag skulle prova ett av dessa och då Soft Plaza men tyvärr hittar jag inget, tror inte det finns 😳 märkligt att Friskis ger information om något som de inte har men det kanske kommer. Kan bero på att de ännu inte har någon ledare utbildad.
...Nilla...

2019

Vi hade en toppen nyårskväll med god mat och onödigt mycket gott att dricka. Vaknade i morse och kände mig lite bakis men det gick över efter några timmar.

Tog en lite skogspromenad  för att få lite friskt syre men hade ett par ojämna strumpor på mig som skavde hål på hälen, får väldigt lätt skavsår. Får sätta på skavsårsplåster i morgon innan jag tar promenad.
(null)

...Nilla...

Tränat klart för i år

Tog sista spinningpasset i år igår. Tungt pass med massa styrka men jag gillar det och jag tror att yogan gjort mig starkare. En timmes yoga idag på det och snart ska jag dra Igge ur soffan och jaga ut honom ett varv i skogen, bra för oss båda.

Till kvällen ska vi åka in till en vän i stan och fira in nya året, Igge ska köra men jag tänker inte överdriva drickandet tycker inte om att bli för sliten. 
Så här ser mitt yogaschema ut för december, tycker det är imponerande:
(null)
Gott Nytt år på er
...Nilla...

Bilden kommer här

(null)


Snart är det rätt sida på året

Håglös och ovillig till det mesta men kör på en då och jag brukar känna så här vid den här tiden på året. Har yogat massor och har nu gått upp en svårighetsgrad. Men har tyvärr fått ont i foten av det eller om det är för att jag tagit promenader. Lite oroligt eftersom jag ska på en vandringsresa i slutet av Maj.

I dag yogade vi tillsammans, då får det bli det lättare passet för att Ingemar ska hänga med.  Jag får då jobba på att fokusera mera och inte lyssna på hans ansträngningsstön och se i ögonvrån hur han vinglar i balansövningarna. Men roligt att han ändå försöker.
I eftermiddag ska jag ta sista spinningpasset för i år och sedan är det dags att skaffa nytt träningskort. Jag har nu tappat räkningen på antalet pass men det ligger någonstans mellan 55 och 60 och målet var att få ner priset till under 35 kronor och det har jag lyckas med. 
Julen har varit lugn och bra, skönt att vi dragit ner på alla måsten till jul numera, inte massa julklappar och inte massa mat heller. 
Innan jul när vi Varenne och inhandlade en julklapp på Rituals såg jag en blus/jacka som jag blev väldigt kär i. Men den var väldigt dyr......799kr, men på juldagen gick jag in på hemsidan och då hade de satt ner den med 40%, klick och den var min. Tror jag ska ha den till grön pennkjol på nyår, bild kommer hoppas jag.....
...Nilla...





Yoga vila

Sitter på bussen på väg till Stockholm med ett stopp i Nyköping där väninnorna kliver på. Vi ska på en liten Tallinntripp. Kollain julmarknad och kanske köpa mig nya tofflor om jag hittar några i min smak.

Varit duktig med yoga och faktiskt yogat varje dag i tre veckor, vissa dagar bara en kvart men oftast en halvtimme. Gjort det direkt på morgonen efter kaffet innan jobbet för att få det gjort och känna ett lugn underdelar dagen. Nu blir det minst en yogafri dag men sedan är det dags igen. Trorjag skasnäppa upp ett steg och köra ett svårare pass nu efter vilan.

Spinningen går också som planerat och jag kör oftast två pass i veckan, tycker det räcker.

I fredags var jag på mammografi, var orolig och nervös innan, stressar upp mig och tänker att det ska göra ont och dra i pacemakerärret. Mina syrror på jobbet preparerade mig med alvedon och Ipren innan och vet ni, det gjorde inte ett dugg ont. Det kan inte finnas någonting i dem, nä verkligen inte. Bara vänta på brevet som bekräftar det.
1750/51= 34,30
...Nilla...

Jamen jag vet

Det var ett tag sedan jag skrev men sista tiden har jag inte orkat riktigt. Känns som om jag bara jobbar och ser sällan något dagsljus, tycker inte om november. Skönt att halva har gått och att vi snart är inne i julmånaden och får den att gå också. 

Spinningen håller jag i så mycket jag orkar och sista veckan har jag även kört yoga varje morgon, sju dagar i rad. Visserligen bara en kvart på morgonen innan jobbet men detär bättre är inget. Nu i helgen har jag kört 30 minuters pass, testade ett pass jag inte gjort förut som var fokuserad på att sträcka ut muskler. Krångligt och svårt, fattar inte att jag är så pass osmidig men det ärbara att göra så gott jag kan.

1750/48= 36,50 per pass 
...Nilla...

Rödbetsbiffar med kikärtor

(null)

Jag har provat olika recept på rödbetsbiffar och idag hittade jag ett recept med kikärtor i som jag tänkte prova. Skrev en inköpslista och gick till ICA. Otur att de inte hade några råa rödbetor men de hade förkokta och det kanske också funkar. Det kanske förtar lite av nyttigheterna men det får duga men det blev nog bra mycket lättare jobba med. Prova, det är smaskigt till tusen.
2 tetror med kikärtor som jag sköljde och lät rinna av
500 gram förkokta rödbetor
2 ägg
2 msk fiberhusk
2 vitlöksklyftor
Örtsalt, svartpeppar
Mixade kikärtor till en slät massa, blandade i ägg och fiberhusk
Finriver rödbetorna och blandar i kikärtsröra, pressar i vitlök och kryddar. Blandar ordentligt och steker sedan i biffstorlekar använder smör men det funkar säkert med olja.

Blandade sedan creme fraice med fetaost, använde stavmixern, hackade sedan i valnötter.
Smaklig måltid,
...Nilla...


Ågelsjön

Varit dåligt med att ut och utforska vandringsleder på sista tiden trots att det varittoppeen höstväder. Finns olika anledningar till det och en av anledningarna är MS. Men viljan finns och igår var det dags.

Vi tog bilen till parkeringen vid Åhelsjön och snörade på oss vandringskängorna. Varsin ryggsäck med lite näring och vatten. 
Lite kallt men friskt i luften och första vandringen var på grusväg. Vi mötte ryttare på häst och cyklister på cykel och såg sjön under i stortsätt hela leden. Lätt vandring första fem kilometerna men i efterhand förstår vi att det fanns en annan stig som vi missade och det skulle då varit lite mera utmanande. Vi gick sammanlagt 9,2 kilometer och sista halvan var mysigast med blandad terräng, skön luft att djupandas i.
Lite bilder:
(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

Ordentligt trötta när vi kom tillbaka till bilen. Får se om vi kommer iväg mera under hösten.
För övrig har jag hittills joggat tre gånger och det funkar bra men jag tar det lugnt och inte så långt, tror det är över 2,5 kilometer och jag är nöjd.
Idag är kroppen lite sliten och seg och jag tänkte som jag brukar: YOGA!!!!! Det är lösningen på allt. Fattar inte att jag inte får till det flera gånger i veckan men idag blev det av. Ojoj vad kroppen behövde det och nu måste jag verkligen skärpa mig på det. Ingemar nämnde att han också behöver det och då gäller det att börja tjata på honom.
På onsdag börjar Giro 4 spinningen, tar ett pass i kväll för att hålla fötterna igång. Körde ett pass i måndags.
1750/43= 40,69 kronor per pass
...Nilla...


En form av lycka

Nu är det två år sedan jag bröt foten. Har längtat efter att kunna jogga igen och har försökt några gånger men foten har då svullnat och värkt. Den senaste tiden har dotter Therese skickat meddelande om att hon är ute och joggar, blev väldigt sugen på att prova.

Lite orolig för att det ska bli bakslag gav jag mig ändå upp i spåret och kände på det lite smått. Joggade ungefär 1,5 km och det kändes bra och ännu har inte foten svullnat. Det bubblar i mig av lycka för att det ser ut att funka och om det nu håller i sig kommer jag ge mig på det igen på onsdag.

...Nilla...

Stockholm

Är nu på en tvådagars kurs i Stockholm,  närmare bestämt i Vasastan. Ligger i sängen på hotellrummet och softar, sett gårdagens "Bonde söker fru" redan och klockan är bara 5:30. Somnade riktigt tidigt igår efter en späckad dag.

Gick IR ut och letade lite efter någon lugn resturang men gick tillslut tillbaka till hotellet och beställde en plocktallrik.
(null)

Med ettglas vin blev det alldeles lagom som kvällsmiddag.

Men hemlagad mat är godare och i tisdags gjorde jag en egen kycklingrätt som blev kanon. Har dessutom hittat en annan form av nudlar som är perfekt för mig.

(null)

Krispiga och goda. 

Min kycklinggryta:
Kycklinglårfilé
En lite hackad röd chili
Purjolök
Vanlig gul lök
Röd currypasta 
Kokosmjölk
Kokosgrädde
Kokosolja
Fisksås
Oastersås
Sjögräsnudlar
(null)

Gillar när jag gör grytor med allt-i-ett och det bara är att ösa upp på en tallrik. Nudlarna hittade jag på ICA om någon undrar.

För övrigt mår jag bra och var på spinning i måndags.
1750/42= 41,66kr

...Nilla...

Ingen träning = blir sjuk

Ja precis så blir det, jag har inte tränat på några veckor och då blir jag mera mottaglig för virus. Alltså det här ärmen egna analys och har inte vetenskaplig grund.

Två dagar har jag varit hemma och första dagen låg jag konstant i soffan och får riktigt ont ikroppen av det. Dag två gick jag ut och gick en kilometer i skogen, skönt med luft men jobbigt för kroppen.

Nu måste jag börja prioritera träningen och i vecka 43 börjar mina långa spinningpass och de ska jag delta i så ofta som det funkar, söndagskvällar och onsdagkvällar. Innan dessa pass börjar behöver jag ta några vanliga pass och lite yoga.

Idag mår jag något bättre tror jag och ska ta en längre promenad. Ska dessutom baka både fröknäcke och mjukbröd, köpte ett gäng fläskkotletter som ska ugnsbakas i två timmar i gräddsås, blir så mumsigt.

Igår gjorde jag hemgjord beanässås och det var inte så svårt som jag trodde men lite meckigt och drt blev lite dålig kryddad, vet inte vad som saknades eventuellt mera vinäger. 

Funderar lite på om jag ska åka på en vandringsresa till Alperna i vår, kollar på Temaresor och funderar. Tror det blir så men har ännu inte bokat.
...Nilla...

RSS 2.0