Rödbetor

(null)

Fortsätter att studera och experimentera med näringsintaget. Rödbetor innehåller nitrit som gör att musklerna får mera syre. Gjorde därför den här drinken idag med rödbeta, äpple, hallon och citron. Blev okey och jag tänker göra en om dagen nu, resultaten skulle enligt näringsfysiologen visa sig om tre dagar.
Till frukost i morse gjorde jag en mig mug cake som innehåller havregryn, banan, ägg, bakpulver och kardemumma som mixas ihop och hälls i en kopp och tillagas i micron. Serveras med keso och blåbär, ganska gott men jag fick bara i mig hälften.
Gjorde även egen sportdryck som jag intog under spinningpasset i kväll. Personligt rekord med 547 kalorier på mätaren efter avslutat pass.
1750/11=159kr 
...Nilla...

Maxa maten

(null)

Jag har fortsatt träna i samma takt, sex pass den här veckan också.
Tisdag rodd
Onsdag 90 minuter spinning
Torsdag core
Fredag 60 minuter spinning.

Börjat fundera på om jag får i mig tillräckligt med näring nu när jag tränar nästan varje dag. Har börjat läsa om hur jag kan förändra näringsintagen och då eventuellt kunna träna bättre. Tycker att jag trots allt är svag och det händer inte direkt några framsteg. Får se om kosten kan göra något.

Okey, lite framsteg på spinningpasset där jag höjde belastningen något i onsdags. Fick ihop 528 kalorier.
Men fredagens pass som jag genomförde 06.30 då var det segt i benen och jag fick mjölksyra nästan direkt.

1750/10=175 kronor per pass
...Nilla...

Onsdagsledigt

Den här veckan har jag min lediga onsdag, är ledig varannan onsdag. Det är väldigt skönt med dessa lediga dagar när jag inte bokar in något utan bara kan gå och dra hela dagen. Nu kom det en kallelse till tandläkaren på onsdag.....men det var ändå bra för då behöver jag inte ta ledigt för en sådan skitsak.

Det är sällan jag är hemma ensam och även om inte maken är direkt störande och oftast gör som jag säger är det ändå skönt med ensamhet.

I morse var jag en snabb tur på gymmet och drog lite i maskinerna före jobbet. Skönt att ha det gjort för dagen och kunna ladda för ett roddmaskinen i morgoneftermiddag. De passen ska bara finnas i januari och är väldigt svåra att få, jag satt påminnelse på min telefon för att boka exakt när passen kommer ut. Tjugo minuter senare var det fullt, hoppas de fortsätter även i februari.
6/1750= 292 kronor per pass, sjunker långsamt nu
...Nilla...

Det som andra tar som en ursäkt tar jag som en anledning

(null)

Inte ens alvvägs på julgransmattan trots många timmars arbete. Funderar på om jag ska sy en stor matbordsduk och ge bort eller kanske två.
Idag hade jag ont i magen och ut i ryggen, visste inte om jag skulle klara av spinningen men tänkte att det kan vara det som hjälper. Tog en cykel nära dörren för att kunna smyga ut om jag kände att det inte skulle funka. Efter 25 minuter släppte det och var helt borta.
5/1750kr= 350 kronor per träningspass.
...Nilla...

Sex dagars träning

I morse drog jag iväg hemifrån vid kvart i sex för att åka till gymmet och köra ett spinningpass. Det känns i kroppen att den är lite seg av att träna sex dagar i rad och nu ska den få vila till söndageftermiddag. Kan bli någon lite promenad i morgon om det är fint väder eller också ligger jag raklång i soffan...nä det händer nästan aldrig, troligen kommer jag att brodera på julgransmattan. Jag är grymt sugen på Rårakor med hackad rödlök, löjrom och gräddfil och till kvällen kommer det att bli det. Har inte ätit godis eller kaffebröd ännu i år och heller inte druckit alkohol rena hälsofreaket. Träningspriset sjunker 4/1750=437,5 ...Nilla...

Svårare att räkna vart efter träningspassen genomförs. .

Ångan är nu uppe och träningen bara flyter iväg 🤗Idag vart det ett Corepassoch imorgon är det tags att ta ett pass direkt på morgonen. Hoppas jag vaknar 

3/1750=524kr per pass. Det går fort neråt men det kommer att plana ut.

...Nilla...

875kr

Var väldigt omotiverad till att åka på spinningpasset i eftermiddag, hade haft en fullspäckad arbetsdag och jobbat sju kvart i timmen 😉

Men jag vet att jag skulle ångra mig om jag hoppade och tog mig i kragen. Första minuterna kändes det som om jag inte skulle orka någonting. Men det lossnade och jag trampade på och slog personligt rekord med 529 kalorier, tusan vad nöjd jag är. Har nu tränat fyra dagar i rad och det är jag också nöjd med.

2/1750=875 per träningspass fortfarande dyrt🙄
...Nilla...

1750kr per träning

Bestämde mig för att införskaffa mig ett helårs kort på Friskis. Kortet kostar 3500kr men jobbet betalar hälften. Nu får jag börja räkna ner vad varje träning kostar.

Var idag och började med tio minuters uppvärmning på löpbandet, joggade sju minuter av dessa tio. Provar foten lite försiktigt och tänker öka på successivt om foten håller. Jobbar sedan mest med armarna eftersom benen får sitt på spinningpassen. Skulle ställa mig i plankan men kände direkt att svanken inte klarade det, inte ens två sekunder.
Priset för dagens pass är alltså 1750/1=1750 lite dyrt kan man tycka men det priset gäller ju bara om jag inte tränar mera på ett år.

...Nilla..

Tanzania

Hemkommen efter spinning, brände 502 kalorier.

Tänker satsa på att köpa ett halvårskort på gymmet eller ett helår eftersom jag nu tränar mycket och ett tio-kort kommer ta slut på två veckor. Kortet blir billigare ju mera jag tränar och jag tänker räkna ner med att dela summan på varje träningspass och se hur billigt/dyrt det blir. Eftersom jag får hälften av jobbet kostar tio-kortet 35 kronor per pass. På halvårskortet måste jag träna 30 gånger för att komma ner i det och på helårskortet 50 gånger..... det får nog bli ett helårskort.

Jag har en drömm som kan bli verklighet och det är att göra en vandringsresa till toppen av Kilimanjaro. Det kostar mycket men herregud vad häftigt. Ingemar skulle också vilja det men han vet inte om han pallar fysiskt. Han tänker ta uppe med sin nya läkare och hoppas på att han ska få någon bättre medicin. Den förra MS läkaren var lite gammelmodig när det gäller mediciner och vill helst inte ge något, hon har nu gått i pension.

Nu en dusch och sedan väntar en femdagars vecka.

...Nilla...

Fyra dagar i rad på gymmet

Fredag och första arbetsveckan på 2018 är avklarad. Nu väntar oxveckorna utan extra helgdagar. Jag bestämde mig i höstas för att gå ner tio procent i arbetstid och har sedan dess varit ledig varannan onsdag och det kommer jag fortsätta med  i alla fall fram till sommaren. Visserligen blir det ett inkomstbortfall men känner att det är det värt.

Fyra dagar i rad på gymmet känns i kroppen och nu ska den få vila till söndagkväll då det är spinning. Håller på att försöka få lite muskler i armarna som är det svagaste på min kropp och fokuserar på de maskinerna när jag gymmar. Bra att orka lyfta och bära tills när loppisen börjar igen.

Har fortfarande inte ätit godis eller kaffebröd 😊, när jag kom hem idag låg maken i soffan och åt en glasspinne 😳 men jag sa inget, han ska ju vara vuxen.

...Nilla...

Rodd+Core

Jag överlevde båda passen igår med god marginal.

Corepasset var inte så ansträngande men lite knöligt eftersom det innehåller en del kordination och det är inte min starka sida. Tror nog jag kommer gå på det igen när tillfälle finns, även om det inte var det roligaste passet.

Rodden var mycket roligare än jag tänkt mig. Mycket fokus på hur vi ska sitta och hur vi ska dra. Det svåraste var att inte ro för snabbt i början. I slutet av passet fick vi köra ett test på att ro 500 hundra meter på tid. Budskapet var att brandmänn ska göra det på en minut och 45 sekunder, för mig tog det två och en halv minut så det klarade jag inte 🙄😊.
Är lite sugen på att prova ett danspass men det är ju en del kordination och jag kanske stör de övriga med mina klumpiga och icke koordinerade rörelser.
...Nilla...

Etapp 3

(null)

Nu har jag kommit lite över halvvägs med dessa 24 veckors spinningutmaning. I slutet på passet idag trodde jag nästan jag skulle kräkas.......men bara nästan. 497 kalorier vart förbränningen det här första passet på etapp tre.
Var igår på gymmet och körde lite styrka, vad med folk alltså. Många som går ut hårt så här i början på året, även jag 😝
I morgon har jag bokat in mig på två pass, först en timme core och sedan en timme rodd. Kan vara på gränsen till idioti men vi får se om jag överlever.
Idag är tredje dagen utan godis och kaffebröd 97 dagar kvar.....minst.
...Nilla...

10 april

Idag är jag väldigt nöjd med att jag tog beslutet att skippa alkoholen igår kväll ch ratta bilen hem. Visserligen var väglaget lite tråkigt när vi åkte hem med slaskig snö och temp runt nollan, men det gick bra.

Trots alkoholfritt har jag lite huvudvärk idag men det är nog förkylningen men kroppen har känns pigg idag.

Nu ska vi palla oss borta från godis och kaffebröd 🙄 fram till den 10 april om jag räknat rätt. Kanske  jag då fortsätter fram till resan till Italien den 15 maj.

Vi kom under julhelgen på att vi firar 20 års bröllopsdag i augusti, undrar lite hur vi ska fira det. Någon restripp tror jag...
Laddat fruktskålen:

(null)

...Nilla...

Nyår

Igår låg jag i soffan hela dagen, sov och såg på tv. Idag mår jag bättre och vi ska snart göra oss i ordning för att åka till Krokek där vi tillsammans med vänner ska fira in nya året. Eftersom jag inte mått bra tänker jag låta bli alkoholen och styra bilen. Onödigt att fresta kroppen med alkohol när den inte är hundra och jag vill kunna träna veckan.

I morgon börjar 100 nyttiga dagar, inget godis eller kaffebröd. Sötsuget ska stillas med frukt eller bara vatten. Maken är nog inte riktigt lika pepp på det som jag, kanske jag skulle hitta på ett straff för jag tror han kommer att bryta det först av oss. Jag tänker att det bara är att låta bli att stoppa i munnen. Skitlätt......eller?

Gott Nytt År
...Nilla...

Varför skulle inte jag drabbas?

Sista dagarna har jag kännt mig lite hängig och trött. Tror att jag har en liten förkylning för idag kliar det djupt nere i halsen, lite täppt i näsan och hostar. Tråkigt eftersom jag är träningssugen. 

På Friskis kommer det ett nytt pass som bara är under januari och där roddmaskiner är redskapet. Tycker det låter kul och jag tänkte hoppa på det. Det första passet är den 2 januari och det gick att boka tidigt. Jag bokade det några timmar efter att det kommit ut och fick reservplats 12 😳. Nu har det visserligen gått ner till reservplats 5 så ännu finns det chans. Har även bokat ett av passen senare i veckan och där fick jag plats.

Tänkte, om jag inte är sjuk, ta ett spinningpass på nyårsafton men det var det fler som tänkt, fick reservplats 27 , det har gått ner till 25 men ser väl inte så troligt ut. Om jag mår bra kanske jag åker in och ser om det är någon som inte kommer, de som inte hämtat ut sin biljett tio minuter innan släpps.
Nu blir det ingefärsshot och massa nyttigheter för att mota bort förkylningen.

...Nilla...

Sockertorskarna ska dränkas

Usch vad socker vi stoppar i oss, maken och jag. Vi har fått hem choklad i presenter från alla möjliga håll och kanter. Vi har dem på lite avstånd från soffan i vardagsrummet för att vi inte ska stoppa i oss hela tiden men jag tror nästan det blir spår i golvet av allt hasande bort till skåpet där godsakerna finns. Så i lördags när Ingemar varit i chokladkartongerna flera gånger utmanade jag honom med att vi från nyår och framåt i 100 dagar ska hålla oss i från socker. Fick då ett tveksamt svar om att det även är socker i frukt och vi tog då beslutet att det gäller godis och kaffebröd, jag tänkte ett tag slänga in alkohol också men det kan faktiskt gå flera månader utan ändå ibland så det är ingen utmaning. Tänker dessutom smyga in mera nyttigheter i kosten utan att han (maken) vet om det. Kött bara en dag i veckan är tanken. Sedan tror jag att jag ska toppa träningsformen när jag ändå håller på, eventuellt styrketräning några gånger i veckan. Det kommer att under januari finnas ett roddpass på Friskis som börjar på tisdag. Jag skulle boka in mig på det men fick då ta en reservplats där det är elva stycken före mig på reservkö, inte troligt att jag kommer med. Känns lite hårt att sitt på rodd i 60 minuter men prova kan inte vara farligt. Idag blir det spinning, sista gången jag kör det här Giro 4 passet, blir ett nytt nästa vecka. ...Nilla...

Söndag, tredje advent

I onsdags bokade jag av spinningpasset eftersom Axel skulle kommaoch sova över. Känns inte kul att då komma hem när kvällen nästan är slut, det är inte så ofta som Axel hör av sig och vill komma längre så det gäller att ta de tillfällen som finns.

Natten till fredag vaknade jag av att maken fått maginfluensa och jag har sedan dess väntat på att jag själv skulle drabbas men jag ser ut att klara mig.

Laddar upp för kvällens spinning med vätska och aminosyror.
(null)
Köpte Bcaa dryck på Matsmart i tre olika smaker, hallon, mango/apelsin och päron. Har inte smakat päron ännu och ännu är hallonen favorit. Brukar tycka att olika proteindrycker är äckliga men den här går bra.
Julgransmattan jag ser är verkligen knepig och jag får ofta repa upp och det går åt många timmar. Men det är roligt att se när figurerna växer fram.
(null)

Men det kommer nog ta några år.

Nu i veckan jobbar jag bara måndag och torsdag, tänker inte göra något speciellt utan bara småpula och ta det lugnt.

...Nilla...

Tungt, riktigt jävla tungt

Idag var spinningpasset nästan dödande. Tror jag gick ut lite för hårt och i slutet fick jag backa lite, det fanns ingen energi kvar i kroppen. Men jag är ändå nöjd med min insats för idag när kaloriemätaren i allafall stog på 460 sneglade jag lite på personen bredvid och hennes var någonstans på trehundra, det kändes gott 😜.

...Nilla...


Det går bättre

Jo då, spinningen flyter på och jag hänger i. Idag blev det 464 kalorier på 75 minuterspasset. I söndags smygtittar jag påvar grannens mätare stog på såg bara att det var något på 600 😳. Men det var en ung tjej och inte en gammal käring som jag😝💪.

Förövrigt har jag haft ledig onsdag och jag har till störta delen suttit i soffan och repat upp broderiet efter som det blivit fel någonstans. 

...Nilla...

Gardasjön

Då var övertalningen klar. I maj åker vi till Gardasjön och vandrar lite.

Bokat en resa där det ingår hyrbil och halvpension. Underbart att ha det att se fram mot.
(null)

(null)

Gäller att leva livet fullt ut medans jag kan.

...Nilla...

Tidigare inlägg
RSS 2.0